Heeft u last van slaapproblemen die uw dagelijks functioneren beïnvloeden? Slaapoefentherapie kan u helpen om van uw slaapproblemen af te komen! Onze oefentherapeuten benaderen uw slaapklachten met een wetenschappelijk onderbouwde en praktische aanpak die u direct kunt toepassen in uw dagelijks leven.

Wat is slaapoefentherapie?

Slaapoefentherapie is een behandeling die gebaseerd is op de laatste wetenschappelijke inzichten en wordt uitgevoerd door therapeuten die continu bijgeschoold worden om op de hoogte te blijven van de nieuwste wetenschappelijke publicaties. De therapie kijkt naar slaapproblemen vanuit een holistisch perspectief en pakt de onderliggende oorzaken van de klachten aan. Door middel van verschillende technieken leert u niet alleen beter slapen, maar ook beter omgaan met de gevolgen van slecht slapen in uw dagelijks leven.

Wat kunt u verwachten van de slaapoefentherapeut?

Onze oefentherapeut kijkt naar uw slaapproblemen vanuit een 24-uurs visie. De invloeden van uw dagelijkse activiteiten en emoties hebben namelijk invloed op uw nachtrust, en andersom; de gevolgen van een slechte nachtrust merken we vaak de hele dag door. Het doel van de therapie is om inzicht te krijgen in de factoren die bijdragen aan uw slaapproblemen en deze systematisch aan te pakken.

Tijdens de behandeling werkt de oefentherapeut samen met u aan:

• Het bevorderen van gezond slaapgedrag.
• Inzichten in hoe uw lichamelijke en mentale klachten samenhangen met slaapproblemen.
• Het aanleren van ademhalings-, visualisatie-, haptische en ontspanningsoefeningen die specifiek zijn afgestemd op uw unieke slaappatroon.
• Cognitieve gedragstherapie, waarmee u leert om uw gedachten positief of neutraal te herstructureren.
• Het ontwikkelen van een gezonde copingstijl, zodat u rustiger en effectiever om kunt gaan met de gevolgen van slaapproblemen, wat stress vermindert en u uit de vicieuze cirkel van slecht slapen haalt.
• Uitleg over de architectuur van een gezonde slaap, afgestemd op uw leeftijdscategorie.

Hoe ziet de behandeling eruit?

• Intake: In het eerste gesprek maakt de oefentherapeut een grondige analyse van uw persoonlijke slaappatroon en de verbanden met uw klachten. U krijgt direct inzicht in de onderliggende oorzaken van uw slaapprobleem.
• Vragenlijsten: U vult vragenlijsten in om uw voortgang tijdens de behandelingen meetbaar te maken.
• Behandelplan: Samen met uw therapeut stelt u een behandelplan op, met duidelijke doelen om de slaapproblemen op te lossen.
• Behandelingen: De behandelingen bestaan uit een combinatie van praatsessies en oefensessies. In de praatsessies bespreekt u onder andere slaaphygiëne, gedachtentherapie, communicatieve vaardigheden en mindfulness. In de oefensessies leert u praktische technieken en ervaart u oefeningen die u helpen om ontspanning te vinden, zelfs bij frustratie of angst rondom slaap.

Heeft u last van slaapproblemen? Neem dan contact met ons op!